Konfliktusok bármilyen élethelyzetben, munkahelyen és a magánéletben egyaránt kialakulhatnak. Közös jellemzőjük az, hogy hirtelen történik valami és egy vita kellős közepén találod magad. Különbözőek vagyunk és előfordulhat, hogy valamiben nem értünk egyet. Néha egy apró félreértés is konfliktust generálhat.

• Elveszíted a fejed és nehéz megőrizni a nyugalmadat.
• Lehet, hogy váratlanul kerültél ilyen helyzetbe.
• Lehet, hogy számítottál arra, hogy vitába keveredhetsz valakivel, ekkor már előre feszültté válhatsz.
• Mindkettőre jellemző, hogy olyan nézeteltérés alakult ki, amitől frusztrálttá stresszessé válhatsz.
• Nem tudod kezelni a helyzetet, ami egyre jobban elmérgesedhet.
• Előfordulhat, hogy még azt sem érted, hogy mivel van a probléma.

Hogyan reagálhatunk a kialakuló helyzetre?

1. Beleállsz a vitába és megkedődik a harc, hogy kinek van igaza. Ebben az esetben, biztos, hogy valaki sérülni fog. Te vagy a vitapartnered, esetleg mindketten.
   Aki a vitában alulmarad, az biztosan.
2. Másik lehetőség az, hogy kompromisszumkész leszel, a pillanatnyi béke kedvéért feladod az álláspontodat.
   Ekkor lemondasz arról, hogy az érdekeidet, gondolataidat érvényesítsed, azaz lemondasz az álláspontodról, röviden lemondasz önmagadról.
   Lehet, hogy ezzel pillanatnyi megnyugvást elérsz, de hosszútávon biztosan rossz lesz neked. Az elfojtott szavak, indulatok benned maradnak és belülről feszítenek, ami rombolja az önbecsülésedet. Amennyiben ez többször is előfordul, egyre nő az elfojtott düh, harag benned, ami egyszer csak átszakítja a gátat és kontrollálatlanul kitörhet belőled.
3. Kikerülheted a konfliktust okozó helyzeteket, de ezzel a probléma biztosan nem oldódik meg.
   Előbb utóbb adódik olyan helyzet, amikor nem lesz lehetőséged elkerülni a konfliktust és nincs megoldásod a kialakult helyzetre.
   Az biztos, hogy a fenti lehetőségek valódi megoldással nem szolgálnak és bármikor újra megismétlődhetnek.
   Ezáltal újra és újra sérülést okoznak Neked vagy a vitapartnerednek.

Ha már kialakult a konfliktus, hogyan lehet megoldani?

Érdemes megvizsgálni, hogy a kialakult helyzetben a feszültségen kívül mi az, ami valójában zavar. Ez egy zavaró érzelem, ami lehet harag, bűntudat, tehetetlenség stb.
A közös bennük az, hogy a kialakult helyzetre nem tudsz megfelelően reagálni. Nem tudod, hogy mit mondjál vagy tegyél, azaz a helyzetet nem tudod megoldani.
Azt gondolhatod, hogy a másik ember viselkedésére reagálsz, de igazából a benned lévő érzelem irányítja a viselkedésedet.
Erre az érzelemre reagálsz úgy, ahogy a gyerekkorodban megtanultad a szüleidtől azt, hogy az ilyen helyzetekben hogyan viselkedjél. Gyerekként az, hogy beilleszkedjünk a családunkba, mindennél fontosabb és a viselkedésünket is úgy alakítjuk, hogy a szüleink elfogadjanak, szeressenek bennünket.
Konfliktusaid felhívják a figyelmedet a félelemeidre, elfojtásaidra, elvárásaidra, arra, hogy valami nem jól működik benned.
A konfliktus jelzés arra, hogy eljött az idő a változásra.
Az AnaLog oldás során megkeressük azt a pontot, amikor váratlanul elutasítottak és hasonlóképpen reagáltál, mint a mostani konfliktusodban. A benned levő érzelmet megfigyelve az elutasítást elfogadássá alakíthatod.
Feldolgozod az érzelmet, aminek hatására a viselkedésed megváltozik.
A korábbi konfliktus már nem fordul elő többé az életedben, mert az adott helyzetben nyugodt tudsz maradni és másképp reagálsz.
Megváltoztatod önmagad és mivel ezt a változást a környezeted is érzékeli, ezzel lehetőséget adsz a másik embernek is a változásra.
Amennyiben megváltozol, akkor a konfliktus átalakulhat információ cserévé és képessé válhatsz elfogadni a partnered és önmagad.
Ezáltal képessé válhatsz arra, hogy egy harmonikus párkapcsolatot vagy egy nyugodt munkahelyi légkört teremtsél.

Tamás Éva

AnaLog Módszer konzultáns

stressz-kezeles.hu